Como superar o nervosismo ao falar em público

É fundamental ter tudo muito bem preparado. As principais ideias da palestra devem ser claras e simples: o que você quer transmitir, os pontos principais que quer que o público entenda e que palavras quer que retenham ou se lembrem depois que a apresentação terminar. 

Além disso, ter um bom conhecimento do assunto sobre o qual você vai falar pode lhe dar tranquilidade se surgirem perguntas sobre sua palestra ou se houver um debate sobre os conceitos. Se precisar, pratique diante de um espelho, pois isso aumentará sua confiança.

Os primeiros 5 minutos são os mais importantes para causar uma boa impressão e sensação no público. Esses momentos iniciais vão determinar o resultado da apresentação.

Comece se apresentando, assim, o público ficará mais à vontade porque conhece quem está falando e isso ajuda a gerar confiança. Mesmo se você estiver dando aula, pode pedir aos seus alunos que se apresentem antes de começar, para criar um ambiente mais relaxado. 

Antes de entrar de cheio do assunto, quebre o gelo com alguma frase engenhosa ou citação que chame a atenção, assim, pouco a pouco você vai introduzindo o tema do qual vai tratar.

Uma boa maneira de relaxar o ambiente e envolver o público é fazer algumas perguntas e convidar os participantes a interagirem com você. Perguntas como: que função eles têm no setor, o que sabem sobre a empresa, como isso pode melhorar suas vidas, o pensam sobre o assunto, como esperam se sentir quando terminar a apresentação. 

Transforme a palestra num diálogo no qual ambos lados participem ativamente da conversa, assim, sua ansiedade com certeza diminuirá. Além disso, você poderá aprender sobre seu público-alvo e fazer perguntas interessantes à medida que avança na apresentação. 

Está nervoso, com medo ou inquieto? É normal. Até os melhores palestrantes do mundo passam por isso. É simplesmente uma reação biológica que permite ao corpo adaptar-se a mudanças. Você só tem de se convencer de que o perigo que está percebendo não é algo real do qual precisa escapar, mas uma situação controlada que é parte do processo de aprendizagem. Nesse caso, falar em público.

Sempre haverá um pouco de nervosismo nessas horas, o que você precisa fazer é reduzir os níveis de tensão para que não afetem nem interfiram na apresentação. Mas se você achava que tem gente que não fica tensa ao falar em público, isso não é assim. Todo o mundo fica um friozinho na barriga ao dar uma apresentação ou palestra, é só mostrar confiança e tentar fazer com que ninguém perceba.

Antes de sair lá na frente, pratique algumas técnicas de relaxamento para ajudar a controlar o nervosismo:

• Inspire e expire devagar e profundamente várias vezes antes de começar.
• Beba água para se hidratar e refrescar a garganta. Isso também serve para relaxar o cérebro um pouco.
• Motive-se. Acredite em si mesmo e repita várias vezes: tudo está sob controle e vai dar tudo certo. Frases como: “vou conseguir”, “eu sou capaz”, “é normal ficar nervoso”, ajudarão você a enfrentar a situação muito melhor.

No site da Slidesgo temos centenas de modelos que ajudarão você na sua apresentação e você se sentirá muito mais tranquilo. Pesquise por tema, cor ou estilo e exiba seu conteúdo em belos slides, para surpreender o público.

Se tiver curiosidade e vontade de melhorar suas apresentações, recomendamos a leitura deste post sobre como se tornar um grande apresentador.

Dica bônus: se precisar de ajuda para quebrar o gelo, confira nosso gerador de quebra-gelo com IA. Escreva o tema, selecione seu público e o tipo de energia que você deseja obter e, em seguida, observe enquanto a IA prepara atividades ou temas envolventes e relacionados ao assunto para iniciar a conversa.

Agora que você já sabe como se tranquilizar antes de uma apresentação, é só aproveitar!